Les étirements… pour éviter maux et blessures

« J’ai mal aux mollets, j’ai mal dans le dos, j’ai mal aux cuisses… » Combien de fois avons-nous entendu des amis cyclistes se plaindre de petites douleurs de sources variées, causées par de mauvaises habitudes, un mauvais positionnement sur sa monture, l’accumulation de tensions musculaires ou, tout simplement, par un manque de souplesse.

Peu importe la raison, il est possible de prévenir certains maux ou d’améliorer son état en faisant des étirements qui permettront à chacun de tirer le meilleur de vos sorties à vélo.

C’est le message qu’a livré Marie-Pier Blais, kinésiologue-kinésithérapeute, en ce mercredi 14 novembre, à la boutique Sport Olympe du boulevard Armand-Paris, à Québec (Beauport).

Une séance d’une heure (et +) à laquelle ont participé plus de 20 personnes, invitées par le c0-proprio de l’établissement, Vincent Boilard,

Le voeu de Marie-Pier Blais « est de vous permettre de poursuivre la pratique du sport que vous aimez en vous aidant à prévenir les blessures ».

« Les tensions musculaires accumulées au cours de la saison peuvent augmenter vos risques de blessures. Ainsi, la pratique régulière d’exercices d’étirements spécifiques au vélo pourra certainement vous permettre de rouler encore plusieurs milliers de kilomètres dans les années à venir », expose-t-elle, dans son document de présentation.

Les participants ont expérimenté les exercices proposés et sont repartis, satisfaits et bien intentionnés, avec une prescription d’exercices (voir ci-dessous) qui devrait les aider à soulager leurs douleurs… ou à ne pas en avoir !

Celle qui a oeuvré auprès d’athlètes de diverses disciplines, au cours des dernières années, entend accorder plus d’attention aux cyclistes depuis qu’elle a servi en tant que thérapeute au Tour de Beauce 2012.

Marie-Pier Blais exerce sa profession chez Accès Santé 2000, à Québec. Elle présentera une conférence qui portera sur le même sujet, au Salon Info-Vélo de Québec, le samedi 9 mars 2013, à 15 heures. Consultez l’horaire…

Vous pourrez sans doute trouver, dans votre région, un ou une professionnelle qui, comme Marie-Pier Blais, saura vous conseiller adéquatement.

Sous les images, vidéo-entrevue et deux démonstrations…

Marie-Pier Blais s'adresse aux participants.

Un « public » attentif et désireux de garder la forme.

Entrevue Marie-Pier Blais from Infovélo.com on Vimeo.

Démonstration-01 from Infovélo.com on Vimeo.

Démonstration-02 from Infovélo.com on Vimeo.

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